如何制定合適的上海理工大學統(tǒng)招專升本復習計劃?點此了解!

　　1.適當鍛煉

　　適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那?、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　2.選擇舒適床品

　　一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件，但對于住學校宿舍的學生黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

　　3.泡澡或泡腳

　　事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于學生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

　　4.遠離提神飲料

　　咖啡因是有效的提神物質，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質刺激。

　　5.白天不大睡

　　當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。建議大家看優(yōu)資網(wǎng)校視頻課程時間最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

　　6.不胡思亂想

　　俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

　　備考小建議送給大家：

　　很多同學有急于求成的心理，把大塊時間砸到某一門課上，以期取得突飛猛進的進展。但是這種做法會導致另一門課在復習中中斷，而當我們再度復習這門被中斷的課目時，會發(fā)現(xiàn)之前溫習過的知識全忘了，又得重新來過。專升本備考很講究連續(xù)性，細水長流型的努力才能使我們的學習成績華麗變身。