【導(dǎo)讀】最近很多備考上海專升本的同學(xué)說，自己平時(shí)復(fù)習(xí)的非常好，但是一上了考場(chǎng)就發(fā)揮不佳，這種考生應(yīng)該怎么自我調(diào)整呢?有沒有什么技巧呢？下面就讓我們一起來看看吧。

　　為此，上海專升本為廣大考生整理了：上海專升本考生考場(chǎng)發(fā)揮不佳不怎么辦？怎么克服？

　　1、制定合理目標(biāo)

　　考試臨近，通過最近這段時(shí)間的模擬試題的練習(xí)，同學(xué)們肯定對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)?？记澳悴粌H要做充分的準(zhǔn)備，還要穩(wěn)定身心，平常心對(duì)待，保證自己可以在專升本考試時(shí)穩(wěn)定發(fā)揮出應(yīng)有水平。

　　2、作息時(shí)間規(guī)律

　　不要打亂自己日常的生物鐘，不要在考前熬夜進(jìn)行復(fù)習(xí)。此外考試前的飲食一定要清淡，切不可吃油膩或口味較重的食物，以防考試過程中，引發(fā)身體不舒服的情況;飲食除了清淡外，不要吃太飽，吃7-8分飽就可以了，這樣既能保證自己的精力，又不必?fù)?dān)心吃飯引起的發(fā)揮問題。

　　3、增強(qiáng)自信心

　　一定要給予自己積極的心理暗示，可以對(duì)著鏡子或者墻壁默念：“我準(zhǔn)備的很充足，不用驚慌，一定可以成功的!”激勵(lì)能使人產(chǎn)生內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

　　美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人僅能發(fā)揮其能力的20%—30%，當(dāng)他受到充分激勵(lì)時(shí)，可以發(fā)揮出其能力的80%—90%，所以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示很有必要的，不要對(duì)自己吝嗇哦!

　　4、緩解緊張情緒

　　如果晚上睡不著覺的話，可以嘗試聽下輕音樂，緩和一下考前情緒。一直很緊張的話，不妨閉上眼睛冥想幾分鐘，或者條件可以的話，也可以大笑兩聲，這些對(duì)于消除恐懼、平靜心情很有用噢!

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